"Mi emberi lények nemcsak arra vagyunk képesek, hogy teremtsünk, sokszorosítsunk, megtartsunk, vagy megsemmisítsünk külső dolgokat.

Mi arra is képesek vagyunk, hogy saját egyéni belső igényeinket, a velünk született természetes adottságainkat megőrizzük, vagy ha már elnyomtuk magunkban, újra felszíner hozuk azokat.

A teremtőnk örök törvényeihez alkalmazkodva minden élőlény képes arra, hogy az adott testben rugalmas, mozgékony és jó formában maradjon létezése végig."

A könyv minden szava, mondata saját magára irányítja az Olvasó figyelmét.

"Tudjuk, hogy az esőcsepp milyen gyenke kis valami a kősziklához viszonyítva, mégis ha kitartóan egy helyre esik, kivájja azt. Mi is, ha rendszeresen bombázzuk érfalainkat vérünk pezsegtatésével, akkor a feszítés alatt lecsökken vérkeringésünk, ennek ellentétes hatásaként a lazítás alatt pedig felfrissül és hozzácsapódva az érfalakhoz, tisztít-tágít.

Minden alkalommal, ahogyan a véráram hozzácsapódik az érfalakhoz, a bemerevedett érfalakról leválik egy kis felesleges lerakódás és az bekerül a véráramba, majd az orron, bőrön és a vastagbélen át eltávozik testünkből.

Az emberi testben háromféle életmozgás müködik: épül, leépül vagy eldeformálódik, mindeg a magatartásunktól függően. Választhatunk, tőülnk függ melyiket hagyjuk magunkban érvényesülni."

Természetes légzésünk megértésének, megérzésének a módja minden légzéstechnikának az alapja. Elsajátításához az élettanilag helyes gerinctartás nélkülözhetetlen.

"Érzem - akár ülő, akár álló helyzetben -, hogy ha a legfelső és a legalsó csigolyám súlyvonalban van, a fejem saját súlyánál fogva ránehezedik a gerincemre, és nyomja lefelé az egyre lazuló csigolyák közötti részeket. A mellkasomat erősen kidomborítom, így kellemes feszülést, tartást érzek a mell-, has- és hátizmomban. A gerincem csak úgy lehet laza, ha az izmokban tartás van. Úgy tudom felszabadítani a légzésem és a vérkeringésem, ha élettanilag helyes a testtartásom, csak így mozdulhatnak meg az izmok a gerinc körül. "

"Mindeg csak azt kell tenni, amit egyébként is teszünk, lélegzünk, mozdulunk, gondolkodunk, eszünk, iszunk, tanulunk, dolgozunk -, de úgy, ahogy az egy valóban öntudatos emberhez illik, aki már tudja, hogy a légzés által jut el minden sejtünkbe az életünket fenntartó erő, amit tudatos belső szervtornával tudunk mindig frissen tartani mindennapi tevékenységeink közben.

Állandóan a tudatában kell lennünk annak az örökérvényű igazságnak, hogy ahogyan gondolkodunk, olyan a közérzetünk, annyi erőnk van, ahogyan lélegzünk.

Élhetünk a Föld akár keleti, akár nugati, északivagy déli részén, tudjuk, hogy két fő dolog tart fenn minket: a légzés és a táplálkozás. Ha bármelyiket figyelmetlenül folytatjuk, az biológiai és pszichológiai zavart okoz nekünk. Ahogyan ezt az egyensúlyt magunkban a Föld bármelyik részén élve összezavarhatjuk, ugyanúgy meg is teremthetjük."